undefined

圖片來源:http://www.fengchablog.net/wp-content/uploads/y009827000001_2_1.jpg

會員:張小姐  40 歲

症狀說明:睡眠狀況不佳、易醒、偏頭痛

課程:七輪頭部頌缽SPA

產品客制化:搭配七輪精油之4.6.7脈輪精油

課程前狀況說明:張小姐長期有睡眠的問題,淺眠易醒,醒來後就睡不著囉!!也常常有偏頭痛。分析此狀況可能是因為工作需要動腦又壓力過大造成的,因此建議她做頌缽的課程,經由音頻與身體的共振來達到放鬆頭部壓力、釋放腦壓的效果。

課程後狀況說明:做完後症狀減輕很多,還連續三天都一覺到天亮,超神奇的!!目前持續一個星期來做課程一次,夜夜好眠,工作效率也增加了。


美容師建議:

1.控制「一心多用」行為

多數人過了睡眠時間還沒有睡意的原因,只要停止「一心多用」行為,讓腦部多休息,原本的睡意就會回來。

2.早上看強光,晚上讓周遭昏暗

褪黑激素決定你睡眠的韻律,白天時盡量多接觸光線,晚上則要避免不停看電視、用手機,讓房間保持昏暗,才能好好睡覺。

3.傍晚絕對不睡覺

起床後11個小時(約莫傍晚的時間)絕對不要睡覺。這時候也不要再喝茶或咖啡等含有咖啡因的飲料。

4.把浴室的照明關掉

可以換暗一點燈泡,或著把燈關掉洗澡。這時候關燈洗澡有助於讓腦子冷靜下來,也就不會把疲累帶到明天。

5.不要使用鬧鐘的「賴床功能」

根據實驗,使用賴床功能的人,起床後活動力會比沒使用賴床功能的人還要低下,因為斷斷續續的睡眠其實只會讓你更勞累。

文章標籤
創作者介紹

漢芳e 預防養生醫學spa會館

Fanfan 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()